Как разблокировать седалищный нерв за 5 минут

Совсем недавно моя мамочка пожаловалась мне на ужасную боль в пояснице после активного дня уборки. Судя по симптомам, это было не что иное, как защемление седалищного нерва. Боль усиливалась в сидячем положении и при ходьбе. Я не врач, поэтому за помощью обратилась к подруге-медику. Она и посоветовала маме простой метод, который вылечит без таблеток и уколов.

защемление седалищного нерва

Рассказав маме о способе, который посоветовала подруга, я не очень поверила в его результативность. Каково же было мое удивление, когда уже на следующий день мама позвонила со словами благодарности. Боль ушла, вернулся комфорт и нормальное самочувствие. Готова поделиться этим секретным методом и с тобой.

Защемление седалищного нерва: причины и лечение

Седалищный нерв — самый крупный в организме человека. Он формируется в месте слияния нескольких корешков L4-S3 нижней части спины. Он проходит через пояснично-крестцовый отдел позвоночника, затем через ягодицу по задней части бедра и заканчивается в стопе. Именно поэтому при защемлении одного участка нерва распространяется боль по всей ноге.

воспаление седалищного нерва схема

Причины защемления седалищного нерва

    • Грыжа межпозвоночных дисков — одна из самых частых причин. В результате сужается позвоночный канал, который затем сдавливает корешки, формирующие нерв.
    • Травма, например, в случае падения или перелома.защемление седалищного нерва грыжа
    • Длительная физическая нагрузка, например, чрезмерные спортивные упражнения либо сидение в неудобной позе.
    • Опухоли позвоночника: как доброкачественные, так и злокачественные.
  • Беременность, во время которой увеличенная матка давит на ткани, расположенные рядом.защемление седалищного нерва беременность

Как снять боль при защемлении седалищного нерва

Этот легкий способ в виде одного упражнения поможет снять боль при ишиасе (медицинское название защемления седалищного нерва). Упражнение воздействует на грушевидную мышцу в заднем отделе таза, которая находится возле седалищного нерва.

Для этого упражнения тебе понадобится теннисный мячик. Когда научишься проводить самомассаж одним мячиком, можно начать использовать пару. Во время массажа двумя мячиками нагрузка перераспределяется, чтобы уменьшить возможные болевые ощущения.

защемление седалищного нерва с теннисным мячиком

Ляг или сядь на пол, а мячик размести точно под больной мышцей. Медленно и аккуратно двигай телом так, чтобы мяч проходил вокруг больной мышцы и по ее поверхности. Если нащупываешь болезненную точку, на ней следует задержаться на 20 секунд. Выполняя это упражнение раз в день, ты избавишься от проблемы защемления седалищного нерва.

массаж двумя мячиками при защимлении

Если теннисных мячиков под рукой не оказалось, то боль можно снять простым упражнением. Нужно лечь на пол, согнуть больную ногу в колене и подтянуть ее к плечу. Как только почувствуешь растяжение мышцы, зафиксируйся в этом положении на 30 секунд. Разогни ногу, передохни 1–2 минуты и повтори упражнение еще 2 раза. Это поможет расслабить спазмированную мышцу и снять боль.

упражнение для растяжки седалищного нерва

Помни, что здоровый образ жизни и регулярная, умеренная физическая активность станут профилактикой возникновения защемления.

... ...
Как разблокировать седалищный нерв за 5 минут
Самые главные везунчики 2020: этим знакам Зодиака выпадет уникальный шанс
Самые главные везунчики 2020: этим знакам Зодиака выпадет уникальный шанс