Отличная новость! Эти семена помогут восполнить запас кальция!

Знаете ли вы, что в семенах больше кальция, чем в молочных продуктах, и он лучше усваивается? Семена кунжута богаты кальцием и железом, а также витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами.

Отличная новость! Эти семена помогут восполнить запас кальция!

Мы привычно считаем, что молочные продукты – единственный источник кальция, но как это соотносится с реальностью?

Как утверждают специалисты по питанию, в молочных продуктах мало магния, поэтому кальций из них плохо усваивается костной тканью. Нельзя также упускать из виду еще один важный аспект. Многие люди страдают непереносимостью лактозы. Что же делать в таком случае?  Тем более, женщинам, которым необходимо постоянно пополнять запасы кальция в организме?

Молочным продуктам есть альтернатива. Это семена!

Какие семена – лучший источник кальция?

1. Семена желтушника

Семена желтушника

Семена желтушника можно купить в магазинах натуральных продуктов. Из всех видов семян, которые мы перечислим сегодня, этот – самый богатый источник кальция. Они подходят всем, и у них нет никаких побочных эффектов.

  • Семена желтушника богаты витаминами, танинами и антиоксидантами.
  • Их нужно варить в кипящей воде в течение десяти минут. Они приятны на вкус, из них можно делать настои или добавлять в разные блюда. Обычно их едят с горчицей.
  • Также они помогают при инфекционных заболеваниях носоглотки и даже при потере голоса.

2. Семена кунжута

Семена кунжута

Эти семена занимают второе место по содержанию кальция. И есть их нужно обязательно сырыми.

  • Кроме кальция в семенах кунжута много железа. Пусть вас не смущает то, что они такие маленькие, это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Их можно есть каждый день.
  • В них также много протеинов, полиненасыщенных жирных кислот и других питательных веществ.
  • Семена кунжута можно использовать в качестве отличной приправы к салатам и другим блюдам. Но они должны быть необработанными, поджаривать их не нужно.

3. Семена чиа

Семена чиа

Мы не раз рассказывали о полезных свойствах семян чиа. Напомним о них еще раз:

  • Семена чиа – это природная сокровищница витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и других питательных веществ.
  • Чиа не без основания называют суперфудом, поскольку они дают нам энергию, протеины и жирные кислоты растительного происхождения. И что важно, они не прибавляют нам лишние килограммы!
  • Можно употреблять семена в коктейлях, смузи и делать вкуснейшие десерты. Это отличный натуральный источник кальция на каждый день.

4. Льняное семя

Льняное семя

У вас есть дома льняное семя? Если нет, поищите его в магазинах натуральных продуктов. Это еще один хороший источник кальция. Льняное семя сделает крепче ваши кости, а кроме того оно:

  • Не позволит телу набирать лишний вес.
  • Богато клетчаткой и витаминами.
  • Действует как противовоспалительное средство и предотвращает накопление в тканях лишней жидкости.
  • Идет на пользу коже, волосам и ногтям.
  • Улучшает пищеварение.

Можете добавлять льняное семя в йогурты, смузи и даже в салаты. Если вы любите полезные десерты и сладости, добавляйте его в выпечку.

5. Семена лотоса

Отличная новость! Эти семена помогут восполнить запас кальция!

Вы слышали когда-нибудь о семенах лотоса? Они чудесны! Вкусные, сочные и богатые кальцием.

  • Они предотвращают преждевременное старение организма.
  • В них много белка, магния, калия и фосфора, а также железа и цинка.
  • Они снижают уровень плохого холестерина.
  • В восточной медицине семена лотоса считаются целебным средством, особенно они помогают при проблемах с костями и сердцем.

Перед потреблением их нужно варить 20 минут. А есть можно как обычные орешки, они очень полезны, хотя имеют горьковатый вкус.

6. Семена подсолнуха

Отличная новость! Эти семена помогут восполнить запас кальция!

Знаете как много семечек можно съедать в день? Всего одну или две ложки! То есть, от двадцати до сорока граммов. Большее количество дает нагрузку на печень. Кроме того, имейте в виду: для того, чтобы организм усваивал кальций, семечки должны быть сырые и сухие. И обязательно несоленые. Соль, как вы уже знаете, приносит вред организму.

Итак, перечислим полезные свойства семечек подсолнуха. Записывайте:

  • В них много полезных жирных кислот.
  • Семечки – богатый источник кальция и таких микроэлементов, как фосфор, калий, магний и т.д.
  • Они улучшают кровообращение.
  • Благодаря содержанию калия и магния, они помогают организму восстанавливаться при утомлении и истощении.
  • Семена подсолнуха очень богаты фолиевой кислотой.
  • Они укрепляют иммунную систему.
  • Знаете, что они также дают организму необходимую дозу витамина B1? Благодаря им мы можем предотвращать наступление усталости и успокаивать нервы.

Уверены, вы даже не догадывались, сколько полезных витаминов и микроэлементов содержится в маленьких семенах растений, большинство которых знакомо нам с детства. Обязательно возьмите их на заметку и добавляйте в ваши любимые блюда.

... ...
Отличная новость! Эти семена помогут восполнить запас кальция!
20 продуктов, безжалостно сжигающих жир. Голодать для похудения не придется!
20 продуктов, безжалостно сжигающих жир. Голодать для похудения не придется!