Упражнения на три минуты. Мой способ уменьшить низ живота

Дряблый живот и свисающие бока еще ни кого не сделали привлекательней. Особенно некрасиво смотрится низ живота.

Проще всего скрыть недостаток при помощи корректирующего белья. Но иногда одежда не помогает, в частности если дело касается бассейна или пляжа.

Упражнения на три минуты. Мой способ уменьшить низ живота

Сегодня разберем три простейших упражнения, которые под силу даже физически не подготовленному человеку. А эффект от них ощутимо заметен уже через месяц.

Самое главное, каждое упражнение не отнимет у вас более трех минут. Поэтому не ленимся и занимаемся каждый день.

1. Упражнение мельница на веревке

Обычная мельница всем знакома по занятиям физкультурой в школе. Но я предлагаю немного усовершенствовать тренировку. Втяните живот и обвяжите его обычной веревкой (ремешком от халата), так что бы мышцы пресса были в напряжении.

Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны.

Наклонитесь вперед так, что бы тело и ноги образовали прямой угол, поворачивайте корпус тела в право и левой рукой пытайтесь достать до правой ступни. Задержитесь в таком положении на 3 секунды.

Упражнения на три минуты. Мой способ уменьшить низ живота

Сделайте все то же самое только поверните корпус в лево и правой рукой тянитесь к левой ступни.

Желательно выполнять в течении трех минут, можно и дольше.

2. Упражнение «ножницы» как на физкультуре в школе

Ложитесь на пол и вытяните руки в доль тела. Поднимите ноги от пола и выполняйте скрещивающиеся движения подобно ножницам.

Следите за тем, что бы поясница была прижата к полу, а ноги были прямыми. Чем ниже ноги тем лучше, но если вам сложно то приподнимите, со временем привыкните и начнете опускать их. Делаем 30 секунд.

Упражнения на три минуты. Мой способ уменьшить низ живота

3. Вакуум живота

Супер упражнение прекрасно устраняющее дряблость кожи. Выдохните, сделайте глубокий вздох ртом и медленно выдыхайте, полностью освобождая легкие от воздуха.

Подтяните живот к позвоночнику и немного вверх, как бы прижимая его под ребра, замрите на 5 секунд. Повторит 5 раз. Можно делать лежа на спине или стоя.

Упражнения на три минуты. Мой способ уменьшить низ живота

Вот и все, конечно лучше всего совмещать такие упражнения с полноценным правильным питанием. Уверяю вас через месяц эффект от подобной физической нагрузки даст о себе знать.

... ...
Упражнения на три минуты. Мой способ уменьшить низ живота
Йодная Сетка: Целебные Свойства Простых Линий
Йодная Сетка: Целебные Свойства Простых Линий